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Cómo lidiar con la crisis existencial

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Crisis existencial (lat. existentia - existencia, otro griego. κρίσις - decisión, punto de inflexión) - un estado de ansiedad, un sentimiento de profunda incomodidad psicológica con la cuestión del significado de la existencia. Es más común en culturas donde las necesidades básicas de supervivencia ya están cubiertas.

Contenido

Una crisis existencial puede ser una consecuencia, diagnosticada erróneamente, y también acompañar los siguientes fenómenos:

  • Trastorno depresivo mayor
  • Falta aguda de sueño,
  • Largo aislamiento
  • Insatisfacción con la propia vida,
  • Trauma psicológico severo,
  • Sentimiento de soledad y aislamiento en el mundo.
  • Una nueva conciencia de la propia mortalidad, probablemente después del diagnóstico de una enfermedad grave, por ejemplo, en la fase terminal,
  • La confianza de que la vida no tiene un propósito o significado externo,
  • Busca el sentido de la vida
  • Pérdida de comprensión de cómo existe la realidad,
  • Un grado extremo de experiencia, placer o dolor que impulsa la búsqueda de significado,
  • La comprensión de que el Universo es mucho más complejo de lo que puede ser accesible para la razón humana.

La condición es bastante similar a un concepto sociológico llamado anomía. También a menudo se lo asocia con una crisis de mediana edad.

En los sistemas de creencias no existenciales, el significado de la vida humana a menudo se determina incluso antes del nacimiento, generalmente por algún tipo de ser sobrenatural o grupo de seres. La desconfianza de tales puntos de vista generalmente se convierte en un requisito previo para una crisis existencial. Básicamente, una crisis existencial es una comprensión repentina de que el sujeto no sabe por qué se necesita la vida y / o la conciencia de la inevitable muerte que se acerca.

Una persona encuentra una paradoja cuando cree que su vida es importante y, al mismo tiempo, comprende que la existencia humana en sí misma no tiene ningún propósito o significado. En este punto, surge la disonancia cognitiva. La resolución de esta paradoja elimina la crisis.

Una crisis existencial a veces se genera por un evento significativo o cambio en la vida de una persona. Por lo general, un evento hace que una persona piense en su propia mortalidad, eliminando la barrera psicológica que protege contra estos pensamientos desagradables. Ejemplos típicos de tales eventos son la muerte de un ser querido, una amenaza real para la vida, el uso de psicodélicos, el crecimiento y la partida de sus propios hijos del hogar, alcanzar cierta edad o un encarcelamiento prolongado en régimen de aislamiento.

Superando la crisis Editar

Peter Wessel Zapfe, filósofo noruego, en un ensayo. Último mesías Argumentó que todos los seres con conciencia de sí mismos usan ciertas formas para hacer frente al miedo al absurdo de su existencia, es decir, describió cuatro formas: aislamiento, fijación, distracción y sublimación.

El shock de estar en este mundo

Una crisis existencial puede manifestarse en muchas formas, pero su aspecto fundamental son las dudas profundas y la sensación de estar inquieto acerca de uno mismo, su esencia y su importancia en el mundo.

"La crisis existencial es a menudo de naturaleza relativa, es decir, se cuestiona la actitud de las personas hacia todo y a todos a su alrededor", dice Jason Winkler, psicoterapeuta en Toronto que se especializa en esta área. - “Estar en el mundo se considera cuidadosamente en una crisis existencial, y a menudo no hay respuestas a las preguntas que surgen. Por lo general, una persona se siente completamente desconectada, existencialmente sola y confundida, incluso a pesar de muchos amigos y familiares amorosos, una exitosa carrera y reputación profesional, riqueza material y fe religiosa / espiritual ".

Winkler dice que la crisis existencial es integral y puede penetrar todos los aspectos de la vida. Se manifiesta de maneras muy diferentes, incluida la pérdida de significado, un sentimiento de profunda desconexión con los seres queridos, la desesperación y el horror de ser (por ejemplo, muchos pensamientos "¿qué es este sentido?"), Y la preocupación por las ansiedades sobre los problemas globales de la vida, por ejemplo: porque estoy aqui ¿Me refiero a algo? ¿Cuál es mi lugar en el universo?

La psicoterapeuta Katharine King, también de Toronto, cree que la ansiedad existencial se manifiesta de manera diferente en las personas, dependiendo de su estado social.

"Por ejemplo, las personas que están envejeciendo y a menudo se encuentran con la muerte (por ejemplo, en la línea familiar o en el trabajo) pueden experimentar una mayor ansiedad existencial por la muerte, el llamado 'miedo a la muerte'", dijo a io 9 en una entrevista. Algunos clientes de King experimentan una preocupación dolorosa por el miedo a la muerte.

"Estos clientes están luchando con problemas que los asustan, que muchos de nosotros logramos eliminar de los pensamientos diarios", dice King. "En la terapia, pueden hacer preguntas como: ¿por qué vivir nuestras vidas al máximo si morimos de todos modos?" ¿Qué quedará de mí en el mundo cuando muera? ¿Se acordarán de mí? ¿Cómo exactamente?

Para estos clientes, el miedo a la muerte puede ser experimentado como un terrible horror, que los abruma después del estrés o la pérdida. Esto no es solo un hecho de existencia, parpadeando en el fondo de su conciencia. Esta es una carga aplastante.

Pero, como señala King, el miedo a la muerte puede surgir inesperadamente en relación con otras pérdidas. Algunas personas en riesgo de morir pueden enfrentar dilemas con respecto a cualquier apego o pérdida. Pueden preguntarse por qué atreverse a amar, si siempre existe el riesgo de terminar la relación. Además, los cambios graves en la vida pueden causar horror en las personas propensas a este tipo de miedo.

Agotadora libertad y elección

La culpa existencial también debe tenerse en cuenta como una parte integral de la ansiedad de la vida, a veces llamada "culpa ontológica". Este tipo de culpa provoca sentimientos profundamente perturbadores asociados con el hecho de que una persona no se da cuenta de su potencial o tiene libertad que no usa.

"La libertad en sí misma puede convertirse en una fuente de estrés y ansiedad, cuando una persona siente la responsabilidad de administrar adecuadamente su libertad, pero está paralizado en sus elecciones y no puede actuar con determinación", dijo Winkler en una entrevista con io 9. "Lo que se llama "depresión y ansiedad" a menudo no tiene una base biológica, sino ontológica / existencial ".

King notó una tendencia existencial particular en su práctica con clientes jóvenes. De hecho, los jóvenes están tomando decisiones más activas que determinan el curso general de sus vidas, y esto lleva a un estupor para algunos de ellos. Esto se ve agravado por factores como la cultura en línea, los cambios sísmicos en la economía y el crecimiento concomitante de la llamada "economía innovadora" con el aumento de empleos temporales e inestables. King cree que, más que nunca, los jóvenes se sienten presionados para ser "proactivos" y asumir la responsabilidad exclusiva de lo que sucederá en sus vidas.

"En nuestra mente, entendemos que algunas de las" opciones "de vida visibles son ilusorias o irrelevantes", señala King. "Sin embargo, la generación más joven está cambiando constantemente sus profesiones o agregando nuevas y cultivando (numerosas) personalidades en línea, y, paradójicamente, toda esta" elección "causa mucho estrés, una sensación constante de estar en una situación difícil".

La ansiedad existencial dispersa una red amplia

Tanto Winkler como King están de acuerdo en que casi todos pueden sentir ansiedad existencial.

"Definitivamente no creo que haya grupos de personas más propensos a la ansiedad existencial", dice King. - “Al igual que con todo lo relacionado con la salud mental, algunos grupos de la población (jóvenes, mujeres) utilizan con mayor frecuencia asistencia psicológica, sino más bien porque tienen más probabilidades de encontrar dichos servicios y también sienten más apoyo de la comunidad cuando solicitan ayuda ".

King cree que los problemas existenciales pueden afectar a cualquier ser humano, independientemente de su nacionalidad, estatus socioeconómico, género, edad, vida sexual, etc.

"Estamos literalmente hablando sobre el estado de las personas, sobre los aspectos indispensables de nuestra existencia, incluida la muerte y el dilema de la libertad y la restricción", explicó io 9. "Nadie puede escapar de estos componentes dolorosos de la experiencia humana, aunque diferimos en su grado de conciencia o deseo de reflexionar sobre ellos ".

Winkler está de acuerdo con King, pero cree que algunas personas pueden estar psicológicamente predispuestas a una crisis existencial.

"A veces creo que hay un poder misterioso, ni siquiera sé cómo llamarlo, establecer una" orientación existencial "(muy similar a la orientación sexual, la identidad de género o incluso el" tipo "de un individuo), debido a que ciertas personas están más inclinadas por la naturaleza. hace preguntas sobre la existencia y responde emocionalmente a ellas, tómalas en serio ”, aclara. "Es cierto, estoy seguro de que la crisis existencial ocurre con mayor frecuencia en la mitad de la vida (a mediados de los años 30 y mediados de los 50), pero lo observé en personas de todas las edades, incluso en niños".

La búsqueda de significado

La ansiedad existencial y un sentido de significado están inextricablemente entrelazados. El trabajo de Tatiana Schnell de la Universidad de Innsbruck muestra que un sentido de significado puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar y nivel de felicidad. Hace cinco años, Schnell desarrolló un programa para reflejar actitudes existenciales, una matriz de cuatro categorías, que se puede resumir de la siguiente manera:

Significado : alto nivel de significación y bajo nivel de crisis de significado.

Crisis de significado : bajo nivel de significación y alto nivel de crisis de significado.

Indiferencia existencial : bajo nivel de significación y bajo nivel de crisis de significado.

Conflicto existencial : alto nivel de significación y alto nivel de crisis de significado.

Entonces, según la primera categoría, algunas personas tienen un alto nivel de sensación del significado de la vida, pero esto no les molesta. Por el contrario, las personas en la categoría del estado de "conflicto existencial" también experimentan un alto nivel de sensación del significado de la vida, pero intentan identificarlo o comprender el mundo sin éxito. Tal conflicto puede causar una crisis inequívoca profundamente personal.

Para comprender mejor dónde están las personas en relación con estas categorías, Schnell realizó un estudio entre más de 600 participantes alemanes. Los resultados mostraron que el 61% de las personas mostraron sentido, el 35% - indiferencia existencial y el 4% - una crisis de significado.

En un estudio reciente, Bruno Damasio y Sylvia Koller de la Universidad Complutense de Madrid lograron resultados similares. En una encuesta a más de 3.000 brasileños, los investigadores encontraron el 80.7% de significado, 9.6% de indiferencia existencial, 5.7% de la crisis de significado y 4% de conflictos existenciales. Esto significa que 120 de las 3,034 personas encuestadas sintieron un alto nivel de significado y al mismo tiempo una crisis de significado. Los factores culturales, religiosos y socioeconómicos pueden ayudar a explicar algunas de las diferencias entre los participantes de Alemania y Brasil, pero es interesante observar que proporciones similares de personas en ambos países experimentan un conflicto existencial.

En ambos trabajos, el significado se correlaciona positivamente con la satisfacción con la vida, la felicidad, el optimismo y la esperanza, mientras que una crisis de significado se correlaciona negativamente con estos indicadores. Dos categorías inusuales de indiferencia y conflicto fueron similares en estos indicadores, aunque las personalidades indiferentes mostraron un mayor nivel de satisfacción con la vida, la felicidad y la autoestima que los individuos en un conflicto existencial.

Los estudios de Damascio y Koller también examinaron buscar El significado de la vida y su conexión con los cuatro grupos mencionados. Los grupos de personas que buscan activamente el sentido de la vida son los siguientes:

El conflicto : 28.55%

La crisis : 24.95%

Significado : 23.15%

Indiferencia : 20.34%

Por lo tanto, estar en un conflicto conduce a una mayor búsqueda del sentido de la vida que simplemente pasar por una crisis (aunque con una pequeña diferencia). Como era de esperar, los investigadores también encontraron que la indiferencia conduce a una menor búsqueda.

Curiosamente, una búsqueda intensificada del significado de la vida se asocia con un menor nivel de satisfacción con la vida y un menor nivel de felicidad subjetiva, en comparación, con un nivel medio y bajo de búsqueda del significado de la vida. Y, como señalan los investigadores en sus trabajos, "las personas que se encuentran en un estado de conflicto existencial, pero que solo buscan un significado débil, muestran el mismo nivel de felicidad que las personas en un grupo significativo".

Esto plantea serias dudas sobre si la búsqueda del sentido de la vida es fructífera. Claramente, esto no es muy agradable: las personas que buscan significado están en conflicto o en crisis. Además, si están mirando, lo más probable es que sean infelices o no estén satisfechos con algo en su vida.

Cómo lidiar con la crisis existencial

Si la obsesión con la búsqueda del sentido de la vida es inútil, ¿qué debe hacer una persona abrumada por el dolor del horror existencial?

Como Catherine King compartió conmigo, a menudo nos resulta difícil resistir la culpa que surge cuando no vivimos nuestras vidas tan plenamente como creemos o sabemos lo que podríamos, y cuanto más avanzamos en el camino de la vida, más difícil se vuelve.

"Dejar de fumar después de 40 años, abandonar el comportamiento destructivo, o abandonar las relaciones en las que he sido infeliz durante décadas, o cambiar de carrera, inevitablemente, tales cambios plantean la pregunta de por qué una persona no ha hecho esto antes", señala.

Inspirado por el trabajo del psicoterapeuta de la Universidad de Stanford, Irvin Yalom, King aconseja a sus clientes no solo enfrentar el miedo a hacer algo arriesgado o difícil, sino también aceptar el hecho de que su vida tomaría un giro diferente si decidieran hacer estos cambios. antes Ella les recuerda a sus clientes: lo que se ha hecho ya está en el pasado y no se puede cambiar, y que probablemente hicieron todo lo posible en ese momento. Al mencionar esto, agrega que el futuro es incierto y contiene nuevas oportunidades.

"Simplemente dicho, es poco probable que estas palabras conduzcan a un cambio emocional inmediato o reduzcan su ansiedad existencial", dice King, pero "los clientes necesitan usar la terapia para integrar lentamente nuevas formas de pensar y sentir a un nivel psicológico más profundo mientras realizan un trabajo emocional conciencia de sus miedos, aceptación de sus pérdidas y crecimiento de su capacidad para utilizar nuevas oportunidades ".

En el mejor de los casos, la "psicoterapia existencial" en el estilo Yalom afirma voluntad, creatividad, autorrealización y potencial humano, al mismo tiempo que acepta las inevitables limitaciones y condiciones. King le dice a sus clientes, especialmente a aquellos que aún no tienen 40 años, que la conciencia de libertad y elección debe estar en armonía con la aceptación de restricciones inevitables, así como con la aceptación del riesgo y la incertidumbre.

"A pesar de todos nuestros esfuerzos, la vida a menudo resulta diferente de lo que esperábamos", agrega. "Para los clientes más jóvenes que están paralizados o abrumados por las decisiones de la vida, esto puede llevar a un esfuerzo terapéutico que se enfoca en calmar la incertidumbre, ver el fracaso como lecciones valiosas y apreciar el proceso más que sus resultados".

Jason Winkler está convencido de que las buenas relaciones y el contacto humano son una excelente manera para que la mayoría de las personas se animen y sientan sobre su situación personal.

"Si una persona habla con otra sobre sus ansiedades existenciales y recibe apoyo y comprensión, a menudo su desesperación asociada con el aislamiento existencial disminuye", explica, y agrega que es importante que las personas continúen formulando sus pensamientos y sentimientos con palabras. .

"Estoy seguro de que las mejores respuestas a la crisis existencial son continuar buscando oyentes sensibles, comprensivos y empáticos, así como dejarse llevar por actividades significativas en la vida, sin importar cuán 'pequeños' o 'grandes' sean, desde sentarse en un banco del parque con tejer escuchar el susurro del viento en las hojas de los árboles, ser voluntario en organizaciones de ayuda humanitaria, disfrutar del parentesco con alguien especial ”, agrega Winkler. - "Encontrar la determinación de levantarse e involucrarse en la vida todos los días es increíblemente importante". Publicado por econet.ru

Publicado porGeorge Dvorsky

Traducción: Naomi Ananyeva

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Por ejemplo, la población.

Hoy en día, el plancton de la oficina enfrenta un problema similar, cuyo ciclo de vida se convierte en un monótono "despertó, fue al baño, comió, se volvió loco en el trabajo, llegó a casa, comió, revisó sus lecciones, tuvo una pelea con su esposa, se fue a la cama". La sistematización es el principal enemigo de la existencia. Con mayor frecuencia conduce al colapso del sentido de la vida. Monotonía, todo, como en animales. Хотя крот из чешского мультика «Krtek a jeho přátelé» жил более интересной, разнообразной жизнью и никогда не знал, что его подруга Мышь приготовит на этот раз. А существование без смысла, как это ни странно, бессмысленно. Он может наступить внезапно и огреть тебя сковородой, как баба из «Деревни дураков», вне зависимости от твоего вероисповедания, пола, возраста и финансового достатка.Si eres un budista millonario que pasa horas meditando y en armonía con el mundo, un día te darás cuenta de que no has alcanzado la armonía, estás aburrido de la meditación y no sabes qué hacer a continuación, porque no sabes nada. Y todos los placeres que puede pagar por su mula no le darán satisfacción. Esto es exactamente lo que Jagger cantó en su famosa canción, no importa cuánto lo intentes, y tú: "Kan't no sabes satisfacción".

Por cierto, la mayoría de nosotros nos enfrentamos a este terrible fenómeno, tan pronto como nos damos cuenta de una cosa triste: la juventud ha terminado. Calvo y barrigón, comienzas a sentirte triste y a pensar en las oportunidades perdidas bajo los fuertes acordes funerarios de la "crisis de la mediana edad".

Y que hacer

Está claro que todos quieren ser felices, y las personas inteligentes han entendido por mucho tiempo que debes luchar por tu felicidad. Algunos en el proceso de lucha se rinden y caen sin fuerza, mientras que otros, con los dientes apretados, comienzan a trabajar y de repente se dan cuenta de que la vida no tiene sentido. Solo tienes que trabajar y no llorar. Al final, si trabajas con un pico en la mina, al final del día no tendrás fuerzas para los malos pensamientos.

Puede, siguiendo el ejemplo de los viejos Cobain, Hemingway, Hunter Thompson y otras personalidades que tenían amistades cercanas con armas de fuego, ir a los antepasados. Resolverá el problema, pero no será muy divertido para sus familiares arrancarle la sangre seca, a menos que el Sr. Wolfe llegue y resuelva el problema.

Muchos encuentran consuelo en la religión, como, de hecho, el propio Kierkegaard. Cansado, atormentado por la enfermedad y la impotencia, encontró consuelo en la religión. Cualquier monasterio abrirá sus puertas cordial y popularmente explicará que su vida tiene sentido, y que la voluntad de Dios lo es todo. El Señor simplemente te envió pruebas. La mitad de los artistas rusos, cansados ​​del exceso de trabajo, las crisis emocionales y el alcoholismo, encontraron su refugio en la religión. Harás esto, como dicen, ya es cuestión de gustos.

Algunos simplemente cambian radicalmente su estilo de vida y siguen sus propios deseos. Quería ser músico en mi infancia: comprar una guitarra, tocar. Quería cambiar la situación: dejarlo todo, vender apartamentos, irse sin preocupaciones a Goa. Ir de viaje. Tal vez las cargas pesadas y la contemplación de bellezas naturales sacudirán su dolor de cabeza y le revelarán algo nuevo. De hecho, la película "Zack y Miri hacen porno" trata sobre cómo las personas buscan su camino de vida y a sí mismas. Un buen ejemplo

Nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida y escapar del disgusto. A menos que sus seres queridos sufran de esto. Sí, esa es la desventaja de la responsabilidad: a veces hay que pensar no solo en usted.

Pero hay otra forma: comenzar a desarrollar, leer más, estudiar otra filosofía. Existe la posibilidad de que se pierda para siempre para la sociedad, ya que ni un solo filósofo ha sido feliz por un solo día, pero resolverá el problema. Sin embargo, hay una manera más simple: encuentra un pasatiempo. Me da vergüenza recordar esta película, pero tengo que: "Bailemos" con Richard Gere. Sí, sí, sé lo tonto que es, pero la esencia de la película es el hecho de que en el baile encontró el significado de su existencia diaria.

O recuerda cómo solías tocar la guitarra. Consigue una herramienta polvorienta, malentendidos directos en la creatividad, tal vez te encuentres a ti mismo. Practica deportes, sacúdete. Bueno, si todo esto simplemente no es suficiente tiempo, entonces puedes tratar de encontrar el sentido de la vida en algo irracional, llegar a un acuerdo con la falta de sentido y continuar viviendo, incidentalmente conduciendo al absurdo. Olvida todo, sufre lo que se llama sabiamente.

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