Consejos útiles

Salud de los hombres

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Si ya tiene menos de treinta años, no hay experiencia de conducción en un tablero con ruedas, pero hay un deseo salvaje de conseguirlo. Hombres asquerosos vendrán al rescate. Aquí hay ocho consejos sobre cómo, cuando ya no eres un hombre joven, pararte en una patineta y no enfrentar la suciedad:

No compres un nuevo patín

No a todos les gustan las cosas de segunda mano, pero en caso de que quisieras convertirte en el mejor skater de la zona por unos treinta años, esta es la tabla usada. Un nuevo patín es costoso, y la posibilidad de que lo envuelva un par de veces y ponga polvo en un armario es muy grande, por lo que primero debe probarse en un caballo ya rodeado.

De las ventajas utilizadas, la relativa baratura, de las desventajas, el dueño anterior del patín podría deshacerse de él y dejarlo en mal estado, por lo que la compra deberá ser examinada de cerca. Lo principal es verificar las partes móviles principales, las ruedas y las juntas, y también asegurarse de que la plataforma no se seque con la edad y no tenga grietas enormes, por lo que se desmoronará en el primer intento de pararse sobre ella.

Una opción ideal sería comprar un patín a un niño de 8-10 años. A menudo, los niños, molestando a sus padres con las solicitudes de comprarles una tabla genial, pierden rápidamente interés en ella y tratan de venderla, sin realmente montar. Por lo tanto, el estado de la patineta en este caso será bastante tolerable, pero pueden romper el precio, algo como nuevo.

Le compré un patín a un chico de unos diez años, acordamos un precio de 800 rublos, lo cual es muy bueno. Lo patinó bastante, pero no más: toda la plataforma, los cierres y las ruedas son normales, solo fue necesario apretar un poco. Habiendo viajado la mitad del verano pasado y llenándonos un montón de conos, ahora planeo montar todo julio. Es cierto que todavía hay que tirar un par de kilogramos: existe la opinión de que un Bolívar maltratado no resistirá mi barriga que se ha acumulado durante todo el invierno.

Tenga en cuenta la seguridad

Para aprender a moverse normalmente en el espacio sobre una tabla con ruedas, debe caerse más de una o dos veces. Si ya está en su tercera década, las caídas serán muy dolorosas: la agilidad no es la misma. Recuerda cómo hace algún tiempo pudiste caer de un acantilado al abismo y quemarte allí en el fuego, y ya por la tarde con los muchachos que conducían el fútbol en el campo de la escuela se recuperaron completamente. Entonces, esto no volverá a suceder. Ahora, cada caída de rodillas o codos puede provocar un dolor inquietante en el cuerpo durante otro mes.

Si anteriormente el plátano ayudaba, entonces ahora tiene que abastecerse de ungüentos de esguinces y contusiones, y nadie está a salvo de fracturas. Además del daño a su salud, puede estropear seriamente su ropa, así que no use la mayoría de los pantalones de triunfo en pokatushki.

Además, puede comprar protección, como rodilleras y coderas. Si eres un skater completamente inútil por ahora, puedes llevar un casco. Solo compré guantes para mí, odio las abrasiones en mis palmas.

Si realmente no le importa cómo se ve a los ojos de los demás, compre equipo completo. Sufrirás menos y los seres queridos se regocijarán. Aquellos que por alguna razón no dejaron de hablar después de comprar una patineta.

No vaya directamente a la ciudad: primero viaje por los parques de patinaje

Lo primero que debe hacer es encontrar un lugar adecuado en la ciudad para esquiar. El asfalto debe ser liso, y para que no haya autos cerca: por estar debajo de las ruedas del camión, nadie está a salvo. Y la vergüenza de los fracasos es menor.

Montar en un lugar apartado, también complacerá a la gente. A nadie le gusta cuando en algún lugar en el centro de la ciudad un tonto constantemente sucio está ocupado bajo sus pies en una patineta que vuela debajo de él.

Si hay un parque de patinaje, está bien, comience con él o con asfalto cerca. Además, siempre puedes pedir algunos consejos a los skaters adolescentes.

Lleve un juego de llaves con usted.

Sentí este momento en mí mismo cuando una rueda salió volando de debajo de la máquina hacia uno de los pokatushki y rodó a la distancia. Estaba lejos para ir a la casa, por lo que no fue posible hacer reparaciones en el acto. Desde entonces, comenzó a llevar un juego de llaves de bicicleta con él, un par de veces fue útil.

Aprende a soportar el ridículo

¿Has decidido aprender a andar en patineta? Prepárese para que todo el mundo se burle de usted ahora. Si las abuelas vecinas solían saludarse de manera amistosa, ahora se reirán a carcajadas de tus intentos. Los niños te arrojarán caca, los policías golpearán con palos y las personas sin hogar locales suspirarán con alivio de que al menos no eres tú. Incluso la madre levantará las manos al cielo y preguntará cómo crió a un tonto, y la niña definitivamente se irá.

Bueno, bueno, eso no es del todo cierto, pero muy cerca. A la edad de treinta años, aprender a andar en patineta es lo mismo que aprender a andar en bicicleta a la misma edad, una visión muy cómica, y definitivamente lo sentirás. Vencer a los burladores no es una opción, porque entonces tienes que vencer a todos los que te rodean, así que tienes que apretar los dientes y seguir montando. Después de todo, ¿cómo puede algo interponerse en el camino de tus sueños?

Tómate tu tiempo con los trucos

Cualquiera que haya jugado al Pro Skater de Tony Hawk o haya visto videos con skaters profesionales, probablemente él mismo quería hacer algunos trucos geniales. Dado que desde el exterior esto parece una tarea muy simple, muchas personas contaron desde el principio, por primera vez de pie en el tablero, haciendo una concentración elemental o bajando la barandilla desde una escalera empinada.

De hecho, no hay necesidad de apresurarse a hacer trucos. Y antes de que puedas levantar una patineta en el aire, pasará mucho tiempo y el culo será golpeado más de una vez debido a caídas. Sin embargo, lo comprenderá de inmediato cuando simplemente conduzca hasta el borde de una repisa de cuarenta centímetros de altura e intente saltar desde el tablero. Se sentirá como si estuviera tratando de moverse desde el Everest directamente al fondo de la Fosa de las Marianas.

Además, si quieres aprender trucos, prepárate para lesiones más graves que una parte trasera rota. Si no le gustan las fracturas y las conmociones cerebrales, cuide la protección.

El alcohol y el skate son geniales, pero no muy

Cuando simplemente giras en el tablero de lado a lado, aparecen involuntariamente pensamientos de beber. No porque sea aburrido, sino porque con el alcohol esta actividad se volvería cien veces más divertida, especialmente si viajas con amigos.

Si viajas en el calor, el azul borracho puede golpear las imágenes más serias no solo en coordinación, sino también en el corazón. Los médicos generalmente no recomiendan beber alcohol al sol, y combinar esto con actividad física es doblemente peligroso.

Pero viajar con otra noche alrededor de una botella fría de espuma es una conversación diferente. Sin embargo, no debes tirarte a la basura, después de eso serás arrastrado por trucos: no tendrás tiempo para mirar hacia atrás, cómo te conviertes en un gran hematoma. Escalar a la ciudad bajo un título tampoco es necesario: definitivamente golpearás a alguien.

Construye tu tripulación

La palabra tripulación (tripulación) para nosotros, para los mejores skaters principiantes menores de treinta años, se refiere a un equipo de varios skaters que tienen puntos de vista similares sobre el skate y no solo. Solo éramos dos en kru, yo y mi compañero de la universidad, y nuestro amor por la cerveza oscura "Ker Sari" y el pollo shawarma nos unieron, por eso elegimos el nombre sin pretensiones "KerSariShaurmaCrew".

No hemos aprendido los trucos difíciles, pero no pierdo la esperanza de practicar seriamente este año.

Si piensas qué hacer contigo mismo este verano, entonces ve por él, compra una patineta y conviértete en el chico más genial de la zona. Tal vez, en virtud de su edad, nunca será un profesional, pero con orgullo puede celebrar anualmente el Día Internacional del Skateboarding, una fiesta de caminantes de botín y bon vivants que nunca se desaniman.

Quién más duda: puede disfrutar de imágenes de bellezas en patinetas. ¿Qué podría ser mejor para la inspiración?

1. Es un cardio efectivo

El andar en monopatín a un ritmo tranquilo sobre una superficie plana (sin levantar) durante media hora quema 300 kcal. Dichos datos fueron obtenidos por científicos de la Universidad de Hawai en Manoa (EE. UU.). A modo de comparación: trotar en el mismo modo, gastas un 30% menos de energía. "Todo esto es teoría", dice Silas Baxter-Neal. - El skate es mucho más interesante que correr, por lo que no es posible salir a montar "durante media hora". Cabalgarás hasta que te caigas de la fatiga.

2. Los patinadores no tienen pies planos

En una patineta, obliga a todo el cuerpo a trabajar, incluidos los pequeños músculos estabilizadores, que son difíciles de superar con los entrenamientos tradicionales en el gimnasio. Sin embargo, según Michelle Olsen, especialista en medicina deportiva de la Universidad de Abern (EE. UU.), La principal ventaja del entrenamiento en una patineta es un estudio exhaustivo de los músculos del pie, que se debilitan con la edad.

3. Desarrollar coordinación

Olsen agrega: el skateboard urbano es una forma efectiva y económica de desarrollar la coordinación ojo-mano-pie. Además, la patineta te enseña a caer en condiciones bastante cómodas, en una superficie relativamente plana y a bajas velocidades. Esta habilidad permanecerá contigo para siempre y algún día seguramente te salvará de lesiones en condiciones más severas. Por ejemplo, cuando competirás en una tabla de snowboard o esquiarás por la ladera de la montaña.

4. Mantenga la tranquilidad

Una patineta es sensible incluso a los movimientos de tu cuerpo que son invisibles a la vista, por lo que el skateboard te da una sensación de control sobre una situación que la gente moderna a menudo carece. Además, con un skater que progresa constantemente, la autoestima no es peor que la de un gerente que sube la escalera profesional. No crees? Son precisamente estas conclusiones a las que llegaron los científicos de la Universidad Presbiteriana de Mackenzie (Brasil), realizando un estudio en el que participaron tres docenas de patinadores de 12 a 30 años.

1. tablero de rodillos

Los ciclistas serios prefieren no comprar patinetas confeccionadas, sino ensamblarlas a partir de repuestos comprados, ensamblar ruedas, suspensiones y cubiertas a su gusto y preferencias individuales. Es mejor para un principiante comprar una tabla completa, pero no esa artesanía china barata en una tienda de deportes de la red. Tales proyectiles no escuchan bien, realmente no conducen, sus ruedas de plástico se deslizan sobre el asfalto y se rompen rápidamente.

Al elegir una tabla, preste atención a los rodamientos y la capacidad de respuesta de la suspensión, ruedas hechas de poliuretano, que proporcionan un buen agarre en la superficie de la carretera. Marca específica? Su mar, por lo tanto, al elegir una tabla, concéntrese en el consejo de un consultor especialista en skate shop y en el precio: una buena concha en términos de dólares no puede costar menos de $ 100.

El skateboard es conocido como un deporte peligroso para los muchachos desesperados. Sin embargo, según las estadísticas de la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de EE. UU., Los adolescentes estadounidenses sufren el doble de lesiones en patinetas que cuando juegan baloncesto. Los lugares más vulnerables para los patinadores son las muñecas, las rodillas y la cabeza. No conduzca sin casco, rodilleras y protección para las muñecas. Cómpralos con el tablero.

Nuestros expertos del equipo de Adidas te piden unánimemente que elijas un patín común con ruedas rígidas pequeñas para estudiar (longitud del proyectil: 76-81 cm, diámetro de la rueda: 52-65 mm). Sí, en una tabla larga, es decir, en un proyectil largo con ruedas blandas grandes (hay especímenes de 3 metros con un diámetro de rueda de 110 mm), el aprendizaje es más fácil y en asfalto deficiente será más estable. Pero un patín ordinario es más universal. Puedes montarlo en modo de caminata y practicar trucos. ¿Seguro que nunca saltarás en una patineta? Bien, elige un longboard.

Una carrera exitosa para un skater es iluminarse en videos que recopilarán decenas de miles de visitas en Internet, luego ir a las páginas de las revistas de skate de culto Thrasher y Transworld Skateboarding, y finalmente ser aceptado en el equipo de profesionales de la marca eminente que hace trajes para skaters (Nike, DC, Quiksilver, PlanB, Zero, Lakai, etc.). Ganar una competencia importante como X-Games es una buena adición, pero no obligatoria. Naturalmente, un lugar en el equipo de la marca se gana con un estilo de conducción único, técnica sofisticada e imaginación al realizar trucos.

Como empezar

Mantenga 5 consejos de jinetes profesionales.

1. Silas Baxter-Neal: "¡Conoce a los suaves!"

“La primera reunión con la patineta se realiza mejor en una superficie suave. Por ejemplo, en una alfombra gruesa en la sala de estar o en el césped del parque. Párese sobre el patín con ambos pies (pies perpendiculares al eje longitudinal del proyectil, el cuerpo paralelo al mismo eje). Balancee del talón a los dedos del pie, salte, intente levantar el borde del tablero y equilibre en uno de los ejes, caiga. En resumen, cómo sentirse cómodo antes de pasar a clases de superficie dura ".

2. Rodrigo T. Ej: "Mira el centro de gravedad!"

“En una superficie plana, no inclinada, un patín se monta solo si empujas con un pie. Al empujar, asegúrese de que el centro de gravedad de su cuerpo siempre esté claramente por encima de la pierna de apoyo, es decir, la que está parada en el tablero. En ningún caso se debe transferir el peso a la pierna que empuja ”.

3. Jake Donnelly: "¡Prueba el truco!"

"No te insto a patinar en los bancos por ahora, pero vale la pena dominar al menos las vueltas en U en el eje trasero. Cuando practiques este truco, sentirás mejor el tablero y aprenderás a descargar el eje delantero, y esto te permitirá atravesar todo tipo de obstáculos como pozos de alcantarilla y pozos con gran comodidad ".

4. Néstor Jadkins: "Cuida tus manos!"

“Montando, te caerás. Hágalo bien: sustituya el asfalto duro, no los brazos o la cara extendida hacia adelante, sino las partes carnosas del cuerpo, como los hombros, las caderas y las nalgas. Además, cuando te caes, aprende a rodar, no a caerte. Traduce la energía cinética de una persona que viaja a la energía cinética de una persona que rueda sobre el suelo, y no a la energía de deformación de los huesos y tejidos blandos ".

5. Rodrigo T. Ej: "¡Inspírate!"

“Una parte importante del skate es mirar videos de skate. Así es como entre nosotros hay una capacitación para principiantes y un intercambio de experiencias entre maestros. Si ya dejó la edad escolar, busque videos de patinadores maduros en YouTube.com como Mark Gonzalez, de 46 años. Inspirará a un pensionista incluso con un reumatismo al skate. Y no olvide que no solo los perdedores viajan en el tablero. Un buen ejemplo de un intelectual en una patineta es dirigido por Spike Jones, quien en su tiempo libre de filmar películas inteligentes patina hábilmente en una patineta y hace impresionantes películas de skate ".

El skateboarding, quizás en un futuro cercano recaerá en los Juegos Olímpicos. Es cierto que no está claro de qué forma. Hasta el momento, como deporte profesional, el patinaje en acrobacias se desarrolla más rápidamente (en una rampa, en una superficie plana o en una pista de obstáculos especialmente preparada que imita escaleras de calle, bancos, barandas). El campeonato más prestigioso en este tipo de patinaje con un premio de primer lugar de $ 200,000 es organizado por la Street Skateboarding League SLS (EE. UU.).

Skateboarding - Deportes callejeros

A mediados del siglo pasado, los surfistas de California, aburridos en ausencia de olas, intentaron hacer algún tipo de surf en tierra. Con el tiempo, las cajas con ruedas se convirtieron en tablas y, a principios de la década de 1960, la industria estadounidense ya dominaba la producción de patinetas. Después de otros 10 años, aparecieron ruedas de poliuretano en patinetas, y luego una suspensión especial. Hoy en día, hay una variedad de estilos de skate: desde el estilo callejero (esquí callejero) hasta el estilo vert (acrobacias en un diseño especial de medio tubo cóncavo).

En la Unión Soviética, las patinetas aparecieron a fines de la década de 1970. En ese momento, fueron importados, y las revistas "Young Technician" y otros como él publicaron dibujos para la fabricación independiente de "patinetes de ruedas". Después de otros 10 años, las fábricas soviéticas comenzaron a producir patinetas en masa, y el skateboard recibió el estatus de disciplina deportiva. Esto condujo a la aparición de secciones y círculos e incluso a la creación de federaciones locales de skate.

Hoy en día, sigue siendo uno de los tipos más populares de deportes callejeros. El tablero sobre ruedas le permite acelerar a 25 km / h. Hay nuevas variaciones de esquí, que a menudo combinan varios deportes a la vez. Entonces, un tobogán de tabla, deslizándose sobre una patineta a lo largo de una tubería de metal, llegó a patinar desde el snowboard (esquiar en una tabla en las laderas de invierno). Y aunque las patinetas modernas son ligeras y maniobrables, incluso patinar en las calles de la ciudad a veces provoca lesiones. Sin embargo, es bastante raro: en los niños, las lesiones sufridas al andar en patineta son la razón para llegar al médico solo en el 0.1-0.4% de los casos.

¿Quién se lastima más?

Aunque los niños de casi todas las edades y el sexo justo son aficionados al skate, todavía es más un tipo de actividad física "masculina". Y, en consecuencia, entre los hombres hay más víctimas: 89%. Además, un análisis de las estadísticas estadounidenses muestra que los jóvenes con una frecuencia casi igual reciben lesiones mientras circulan por la casa o en la carretera.

A la edad de 10 años, solo ocurren del 5 al 10% de las lesiones. El grupo de edad más activo, con mayor frecuencia de lesiones, son los adolescentes de 10 a 16 años (55-60%). Casi 2 veces menos patinadores lesionados mayores de 16 años (30-35%).

На первом месте в рейтинге пострадавших частей тела находятся конечности: руки — в 45% случаях, ноги — в 32%. Основные диагнозы — это переломы и вывихи (33%), растяжения и разрывы связок (25%) и, конечно, ушибы (20%). Частота получения травм головы варьирует в разных исследованиях от 5% до 27% случаев. В ходе опроса оказалось, что 58% пострадавших уже получали ранее травмы, катаясь на скейте.

Еще один важный момент: с возрастом любители скейтбординга все реже используют шлемы. Entonces, en los Estados Unidos, solo el 7% de los jóvenes mayores de 16 años montan una patineta en un casco.

Las lesiones abdominales y las lesiones pulmonares en el skateboard son bastante raras. En promedio, no más del 4% de los casos requieren la intervención de cirujanos para lesionar el bazo y otros órganos internos. Existe un riesgo mucho mayor de ser golpeado por una patineta en la ingle durante un deslizamiento de la tabla o una falla en una tubería, sin mucho daño, pero con muchas emociones.

Con la edad, los patinadores comienzan a sufrir lesiones en los pies con mayor frecuencia, pero con menos frecuencia se enfrentan o se golpean la cabeza con el asfalto. La mortalidad al andar en patineta es casi nula. En los Estados Unidos, estas son 5 muertes en casi 20 años de observación, y luego como resultado de una colisión con automóviles.

Presenta lesiones en el skateboarding

Debido al hecho de que el skateboarding es un deporte de alta velocidad, al caer sobre el asfalto se produce el frenado por todas las partes posibles del cuerpo. Si tienen protección, la caída será exitosa, si no hubiera protección, la piel será removida al suelo. Si aterriza incorrectamente, existe un alto riesgo de que la cara sea parte del cuerpo.

En el momento de la salida del tablero de debajo de las piernas, puede colapsar sin éxito hasta los codos. En primer lugar, se romperán y, en segundo lugar, con dicha caída existe el riesgo de fractura de clavícula. Otra opción de caída está en la cadera. Los niños menores de 10 años con más frecuencia que otras categorías de edad se rompen la cabeza femoral. Pero en la mayoría de los casos, una caída simplemente conduce a un fuerte hematoma en los músculos del muslo.

Una de las lesiones características y extremadamente dolorosas es el golpe de un patín en la parte inferior de la pierna. Y los esguinces y dislocaciones ocurren con mayor frecuencia no durante las caídas, sino durante los aterrizajes y desmontajes fallidos.

Debe agregarse que una voltereta en los casos en que un patín va debajo del pie reduce significativamente el riesgo de lesiones, a menos, por supuesto, que una persona sepa cómo agrupar y tenga la reacción y las habilidades suficientes para poder hacerlo. Como mínimo, al caer, no debe colocar los brazos rectos frente a usted.

¿Qué hacer después de la caída?

En primer lugar, se debe evaluar el alcance y la naturaleza del daño.

Si se quita la piel:

  • lavar el área afectada con agua tibia y jabón,
  • tratar la herida con un antiséptico (peróxido de hidrógeno, clorhexidina, miramistina). No puedes cauterizar la herida con yodo o verde brillante; sanará mucho más tiempo,
  • si las abrasiones son pequeñas, puede dejarlas secar al aire, si el área de la lesión es demasiado grande, aplique una venda,
  • En el futuro, use ungüentos y geles para acelerar la curación (Levomekol, Rescue, D-Panthenol, Eplan, Solcoseryl, etc.).

Se puede sospechar la suspensión si hay dolor intenso, hinchazón alrededor de la articulación dañada, enrojecimiento o azul de los tejidos, limitación de la movilidad en este lugar:

  • Como primeros auxilios después de la lesión, se recomienda el frío y el descanso para aliviar la inflamación, también se pueden usar geles con AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos),
  • el área dañada de la extremidad debe repararse con un vendaje o vendaje elástico,
  • La consulta con un traumatólogo es obligatoria: la sospecha de un esguince puede ser una rotura del ligamento o una grieta en el hueso.

Dislocación, sospecha de fractura, conmoción cerebral (mareos, náuseas, desmayos) o trauma en los órganos abdominales, una ocasión para contactar inmediatamente a la sala de emergencias, sin retrasar este proceso en un momento posterior.

Reglas de skate seguro

Los niños menores de 6 años aún no tienen la coordinación suficiente para operar con confianza la tabla sobre ruedas. Y de 6 a 10 años, es obligatorio acompañar a un adulto cada vez que un niño quiera andar en patineta.

Casco y protección en las muñecas, los codos y las rodillas: un equipo obligatorio para un skater que quiere mantenerse saludable por más tiempo y la capacidad de correr en una patineta en las calles. Además, la protección debe seleccionarse por tamaño, especialmente para los niños. Un punto importante: demasiada protección es inconveniente para el niño, se negará a usarla y el grado de seguridad es mucho más bajo de lo necesario.

Antes de conducir, es recomendable caminar a lo largo de la ruta planificada y evaluar el grado de seguridad: la presencia de baches en el asfalto, carreteras con automóviles, la densidad del tráfico peatonal. Muchas lesiones ocurren debido a un obstáculo inesperado en el camino.

El skateboarding es una excelente herramienta para recreación y competencias callejeras. Sin embargo, como cualquier otro tipo de actividad física con ruedas que requiere un buen equilibrio y entrenamiento en una superficie dura, corren el riesgo de sufrir lesiones. Por lo tanto, cuide la seguridad de los skaters jóvenes y adultos: deben usar casco y protección en las muñecas, los codos y las rodillas.

Mira el video: 5 pruebas de detección de salud que los hombres deben realizar después de los 40 años (Agosto 2020).

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